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做好中医养生 与阎王“擦肩而过”

时间:2019-07-21 13:09:04

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导读:养生之道网导读:中医是中国古代特有的文化现象。我们日常生活中的许多养生秘方都是根据中医养生来配的。所以说,中医养生是我们养生的根本。下面,我们就一起来看看中医养生该

养生之道网导读:中医是中国古代特有的文化现象。我们日常生活中的许多养生秘方都是根据中医养生来配的。所以说,中医养生是我们养生的根本。下面,我们就一起来看看中医养生该做到哪些!

做好中医养生 与阎王“擦肩而过”
女性冬季养生

善待自己是养生的根本

在养生保健中,传统中医讲究天人合一,人体就是一个小宇宙,因此人的生命要符合大自然的运行规律。大自然也就是“天”,天的顺序体现在哪里呢?就在这春夏秋冬四季的交替轮回中。

“冬”《说文解字》对动的解释为:“四时尽也”。就是一年四季的终结。万物都冬眠了,大地上什么也没有了。

“冬”在后来的演化中的下面加了两点,象征为“冰”。冬天结冰了,万物终结了、凝聚了。凝聚是冬天的特性。

冬季养生重在一个“藏”。

《黄帝内经》中形容冬天是:“水冰地坼。”(坼音che)水本是主散的,但冬天象水这么散的物质都结冰了,就是该发挥它的收藏之性了;地坼就是地都开裂了,好东西全都藏在地下去了。大自然在冬天把“藏”的功能发挥到了极致,人的生活也应遵循大自然的规律冬季养藏。

养“藏”就是要收藏住,有一句成语“养精蓄锐”养精蓄锐是为了什么?是为了在来年春季生发。冬季的收藏要注意的是;

一,早卧晚起,必待日光

先从睡觉谈起。冬天的睡眠要尽可能的早卧晚起,就是早点睡,晚点起。

冬天早点睡是为了尽量收藏,晚点起是为了避免无谓的耗散。“必待日光”的意思就是一定要等太阳升起来的时候再起床。太阳升起来的时候,天地的阳气也生起来了,人的阳气这时才能让他生发起来 。这就是顺应天地阴阳之气的变化来决定作息的时间。

二,冬不炉,夏不扇

古人有:“冬不炉,夏不扇,”的说法。中医养生的原则是:夏天我们应该拼命地去出汗,不要怕热;冬天不要过分的靠近炉火。过分的接近炉火属于“扰乎阳”。因为我们冬天养生的目的就是让身体内的阳气不要宣泄出来,保温就可以了,不能太热。现代人的屋内都有暖气,暖气也不能开的太热,冬季保暖要注意尺度;就是保证温暖,不能操热。

《黄帝内经》中提到冬季养生要“去寒就温”,还提到“无泄皮肤”。就是不要过分的开泄皮肤,因为人体气机的宣散都是从皮肤出去的要收敛,不要大量宣泄。中医讲的皮肤包括“皮和毛”皮主收收敛。毛主宣散,对于人体而言,要收敛大于开泄。所以冬天养生还要注意,“冬不安蹻”就是冬天不可以经常去做按摩,拔火罐,刮痧,频繁的洗澡,过多的出汗。因为这样会使气机过分开泄,损伤人的阳气。

中医养生学的原则是固摄根本,何为根本?人的五脏就是根本,要先保五脏。我们的生命之本全靠五脏的运化支持着我们人的一切行动,五脏的运化又全靠“阴阳二气”,若心气不足,事情就想不明白;若肝气不足,人就缺欠理智。所以养生的原则是先固摄根本。

三,没事偷着乐,喜怒不外露

《黄帝内经》里有这样的论述:“使志若伏若匿,若有私意,若己有得。”“志”就是情志,也就是肾精的问题。这几句话的意思就是要我们把肾精收藏好,收敛好,既不可太过开泄,但也不能藏得过大憋住了,是个若有若无、若其若伏的微妙状态。

如何把握呢?

“若有私意”就好像心里有个小秘密,“若己有得”秘密只能藏在心里不能表现出来。比如;一个怀孕的女人,肚子有个宝宝,就是“若有私意”心里美滋滋的感觉,然后呢,就是“若己有得”心里有个宝贝,但你不能到处渲染,不能逢人就说我怀孕了,看我的肚子有个小宝宝。

喜怒不形于色是肾精足的表现。肾精足就能够藏得住,就不会太外泄。一个人如果肾精不足就收敛不住虚火,这样的人爱发脾气,心烦,叫喜怒形于色。所以,冬季养生就是要养好我们的肾精,控住情绪,做到喜怒不形于色。

四,冬季艾条灸肚脐

在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天,我们可以通过用“艾条”来灸肚脐上的“神阙”穴的方法来养生,来激活人的阳气,用以增加人的免疫力来养生。

古人认为:人一出生。脐带一剪断,人的先天神明就缺失了,所以肚脐叫“神阙穴。”中医认为:肚脐腹部为太阴,属阴性,用热性的艾草熏灼可以加速皮肤血液循环,使人体的气机得到生发。这样有利于冬至一阳生。培养人的阳气,对身体非常有好处,甚至可以使来年不生病,少生病。艾条灸肚脐还可以治疗老年人腹泻,中气下陷等很多疾病。

冬天养心。心为火,冬天表现为肾水。水克火。那么冬天主要是是养心的。养心就不能生气,要意守丹田,生活要有规律。

四季都要固摄肾,也就是固摄我们的元气,任何时候都不可伤肾,因为元气藏于肾脏。

这就是中国古代冬季养生的一些要点。

中医养生:腹部揉揉 健康长寿

中医专家指出中医按摩腹部对健康是很有利的,经常按摩腹部能让你更加长寿。

按摩的优点非常之多,简单易学,而且操作起来也比较方便,放松身体的同时还可以起到保健作用。我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部,其实还有一个部位我们应该好好重视,那就是腹部。

中医按摩腹部让你更长寿

其实,腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了。

《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

可是,要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢?养生,可不是说按就能按出来的,需要讲究技巧和小窍门的。下面,就跟着小编去听听中医怎么说吧。

按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。

按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。

另外,养生专家强调,在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。

如用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长,20分钟足矣。

还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作一定要轻柔,三五次即可。

按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。

中医养生专家特别提醒,按摩这种外治疗法也有禁忌。

如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。

选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。

如何做好中医养生

注意一:节饮食

脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有“阴之所生,本在五味”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,“多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

注意二:常运动

人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说:“养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极”,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

注意三:顺性情

指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:“人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。”这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。

注意四:服药饵

人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,“虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也”,“纵服玉液金丹未能延寿”。

注意五:饮药酒

《黄帝内经》上说:“夏三月,此谓蕃秀。”夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。现在市面上卖的药酒例如“妙沁药酒”“鸿毛药酒”这两种药酒比较得到社会的信赖。

养生之道网温馨提示:中医养生与我们的日常生活密不可分,息息相关了。在饮食,运动以及按摩,各个方面都存在着中医养生。

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