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打网球能长高吗 打网球的注意事项

时间:2017-10-09 19:06:54

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编辑:qqtn小月

标签:打网球 长高 

导读:打网球是一种大家都非常熟悉的一种运动,打网球能够保持我们的身体健康,这种运动很受到大家的欢迎,很多人为了能长高也在打网球,那么打网球能长高吗?

打网球是对我们身体非常不错的一项运动,但是对于长高也是有阶段性的,一般在16岁左右打网球对身体长高有很大的帮助,但是过了成年之后对长高就不明显了,但是在打网球的时候需要多多注意,避免损伤身体,下面我们一起来了解了解把!

打网球能长高吗

其实很多运动项目对于长高都有一定的帮助,但要注意的是,长高是有一定的发育阶段性,通常在16岁左右就是人高速发育的阶段,如果在发育阶段打网球,通过坚持的锻炼以及健康的全身运动,能够有效地协调身体的平衡度,增加身体的灵活性,对于身体长高有很大的帮助。但如果过了成年岁数18岁之后,打网球的长高作用不明显,但是对于身体的体能有很好的锻炼作用,网球是健康有益的有氧运动。

打网球的正确方法

1.不拿拍子,手里拿着球,运用正拍与反拍的动作将球扔到球场对面去,扔的弧线想象为正反手击球。单反的话用左手扔(假定右手正拍),双反的话,右手拿着左手的手腕,用左手扔。无论正反手,记得用侧身转身的力,带动手臂扔出,而不是用手腕的力。正手时,击球的右手的下臂在引拍与击球时,不应与躯体距离过远。反手时,左臂也同样。

2.多扔几个球,发现最佳放手的时机后,默记上。

3.手持拍子(想象你的手增长了,半径长了,击球位置会比扔球远一点),重复动作,默记上最佳的击球位置。

4.多站在球网前20-30厘米处,原地练习空挥动作。以网带中心位置为球的位置。正常情况下,最佳的击球位置应该在身体前方约20-30厘米。

打网球注意事项

起水疱

拇指关节内侧,掌际与拍柄后部相接触的部位,前脚掌等都是容易起水疱的地方,原因除了平时运动训练太少外,拍柄表面太硬、太滑,手脚部的汗湿,握拍太紧或太松,鞋底太硬,鞋号过大,鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。

预防办法:在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带,并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服,及时更换。

肌肉拉伤

由于准备活动不充分或不到位,某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态,训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差,疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低,错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴,气温过低,湿度太大,场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。

预防办法:注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡,这是防止肌肉拉伤的有效措施。

扭伤

扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面,而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量,导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候,发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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